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早上吃什么即健康又減肥

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/9/20     瀏覽次數:    
   大家都以為吃的少就會瘦,的確,要是每頓都吃的很少,體重是會下降,但是一旦有的人禁不住誘惑、受不了挨餓的感覺,暴飲暴食一頓,體重就會反彈,甚至比之前還胖。所以說偶爾不吃早飯是不減肥的,那么下面就來給我們介紹一下早餐吃什么即健康又能減肥呢。
  下面介紹幾類天然的食品,讓嘴饞的你和減肥過程中保持體形一族可以大飽口福。
  高膳食纖維的食品,膳食纖維可以加快腸道蠕動,輕松排便,讓腸道順暢,起到排毒養顏作用。而且用的烹飪方式是蒸。例如蒸紫薯的功效:蒸或煮著吃紫薯,可以更多的保留其中豐富的維生素,而且不建議大家烤紫甘吃,因為烤制過程會破壞紫甘里的維生素C等營養成分。
  蛋白質,雞蛋、酸奶都是營養豐富,而且價廉的蛋白食品。雞蛋在你洗臉漱口的時候就水煮幾分鐘,酸奶直接飲用,無需耽誤額外時間。蛋白質的作用,構造人的身體。人體的每個組織都是由蛋白質組成,所以說飲食造就人本身。讓早上有活力,不能缺少蛋白質。
  維生素和礦物質,早上吃水果很好,方便、省時,洗洗就可以入口吃,重要的是能量很低,對于肥胖人群適合吃。
  溫馨提示:早餐對于減肥很重要,所以想要減肥的朋友們早上一定不能懶,動手做早餐的同時也是一種消耗體能的好機會,也能起到減肥的作用,再加上吃些低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物,健康的減肥根本不是問題。

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