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掌握好五要素,你不再肥胖

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/6/29     瀏覽次數:    
   預防肥胖有很多方法,但是正確的方法還是不多,采用正確的方法預防才能預防肥胖,遠離肥胖帶來的各種危害。
  1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解一生中容易發胖的階段及預防方法。
  2、飲食清爽:合理的營養搭配及飲食習慣可以使人身體苗條健壯,避免肥胖,因此飲食要盡量做到定時定量,多素食,少食肥甘厚膩,少吃零食。
  3、加強運動:經常做些體育鍛煉、參加戶外活動,不僅能增強體質,使體形健美,而且還可有效地預防肥胖的發生。
  4、生活規律:養成良好的生活規律對預防肥胖是很有必要的。合理的飲食結構、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;正常的睡眠才有助于熱量消耗,多睡只會給脂肪沉積提供機會,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
  5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。而且愉快的心情也有助于減肥。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理功能發生紊亂,代謝減慢,容易造成脂肪堆積。
  溫馨提示:日常生活中合理的飲食和運動對預防肥胖有很大的幫助,如果是過度肥胖患者,一定要到專門的減肥醫院進行檢查,對癥治療,才能達到好的、健康的減肥效果。
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